La quota per partecipare a un’esperienza di gruppo in calendario è di 59 € a persona la durata di ogni uscita è di circa 2 ore e mezza. È possibile anche prenotare un’esperienza personalizzata: One-to-One: 79 € (individuale) Coppia: 130 € Piccoli gruppi da 3 partecipanti: 59 € a persona Per chi desidera lavorare solo sulla parte tecnica, è disponibile anche la lezione SUP con metodo SUPMindfulness: 35 € per 1 ora, con un approccio basato su respiro, postura, equilibrio e consapevolezza del movimento.

Per partecipare a ogni uscita di SUPMindfulness è necessario compilare il modulo di manleva prima dell’esperienza. Puoi farlo online attraverso questo link:Compila il modulo di manleva → Non serve stamparlo: riceverai una copia via email.

Il ritrovo è presso la storica Associazione Nazionale Marinai d’Italia, in viale Gorizia 9B a Milano.Apri sulla mappa →Qui potrai cambiarti con calma e lasciare vestiti, borse e zaini in un locale custodito.

Il ritrovo è sulla spiaggia libera adiacente al Camping Lago di Monate, in via Lago di Monate 473.Lasciando il campeggio alle tue spalle, segui la strada fino al cancello di ferro sulla sinistra. Ti aspettiamo sulla discesa che porta al lago: ci riconoscerai dalle nostre tavole RRD riunite vicino al punto di incontro.Apri sulla mappa →

Il ritrovo è ad Angera, vicino al Porto dell’Isolino, sul prato in riva al lago, di fronte all’Isolino Partegora.Apri sulla mappa →

Le esperienze SUPMindfulness si svolgono nelle date in calendario e, su richiesta, anche in altri giorni. In estate le uscite principali sono sul Lago Maggiore e sul Lago di Monate; in ogni periodo dell'anno è possibile prenotare le esperienze sui Navigli di Milano. È possibile partecipare da soli, in coppia o in piccoli gruppi privati.

Primavera/Autunno: • abbigliamento sportivo comodo (la muta non è richiesta). • leggings, • giacca antivento, • maglia termica • calzari in neoprene. Estate: • Costume o pantaloncini• Maglietta traspirante o rashguard• Cappellino e occhiali da sole con cordino (anche per occhiali da vista)• A piedi nudi si sta benissimo, ma se vuoi puoi usare scarpette in neoprene A chi porta occhiali da vista o da sole, per non rischiare di perderli, verrà consegnato un cordino.

Circa 2 ore e mezza, per i gruppi organizzati gli orari indicativi al mattino sono 9.30-12.30 e dalle 17.00-19.30 al pomeriggio.

Certo, è indicato anche per chi è alla prima esperienza e non è mai salito sul SUP. Prima di entrare in acqua ogni partecipante riceverà una lezione teorico-pratica personalizzata per imparare la tecnica fondamentale e le manovre di sicurezza per sentirsi sicuro e a suo agio sulla tavola. Nel corso dell'uscita l'istruttore sarà sempre presente e ogni partecipante dovrà indossare sempre il giubbotto di salvataggio.

Indosserai sempre il giubbottino di salvataggio, ed è consigliato sapere nuotare.

1. Accoglienza e preparazioneDopo l’accoglienza avrai il tempo per prepararti con calma, conoscere il gruppo e iniziare a entrare nell’atmosfera dell’esperienza. 2. Lezione introduttiva di SUPPrima di entrare in acqua ti accompagnerò nell’apprendimento delle basi: come salire sulla tavola, trovare stabilità, usare la pagaia e muoverti in sicurezza.È un momento fondamentale se è la tua prima volta, ma utile anche se hai già provato il SUP e vuoi ritrovare confidenza con la tavola o migliorare postura e pagaiata. Le tavole ampie e stabili e un metodo che mette al centro calma, ascolto e sicurezza ti aiuteranno a prendere confidenza, rispettando i tuoi tempi. 3. Pagaiata lenta e consapevoleUna volta in acqua inizieremo una pagaiata lenta e guidata, con un ritmo tranquillo, adatto anche ai principianti.Il movimento della pagaia, il respiro e il contatto con l’acqua ci accompagneranno nella pratica della presenza. Ogni gesto sarà un’occasione per ascoltare il corpo, osservare le emozioni e trovare il proprio equilibrio sulla tavola. 4. Meditazione guidata sul SUPUniremo i SUP per vivere insieme un momento di meditazione guidata, seduti sulla tavola e sospesi sull’acqua.Un tempo di ascolto e presenza, per lasciare spazio al respiro, al corpo e alle sensazioni che emergono. Non serve aver già meditato: ti accompagnerò nella pratica, passo dopo passo. 5. Tisana finale sull’acquaConcluderemo l’esperienza con una tisana da sorseggiare sul SUP. Un momento per assaporare la calma, condividere ciò che abbiamo vissuto o restare ancora un po’ in silenzio, prima di tornare a riva.

Certo, puoi prenotare un’esperienza individuale (SUPMindfulness One to One) o partecipare agli eventi di gruppo in calendario.

1. Un momento per conoscerciAl tuo arrivo avrai il tempo per prepararti con calma e raccontarmi cosa ti ha portato qui. Che tu scelga di partecipare da sola/o o in coppia, partiremo dall’ascolto delle tue esigenze per adattare l’esperienza. 2. Lezione personalizzata di SUPPrima di entrare in acqua ti accompagnerò nell’apprendimento delle basi: come salire sulla tavola, trovare stabilità, usare la pagaia e muoverti in sicurezza.Se è la tua prima volta, procederemo con gradualità, rispettando i tuoi tempi. Se hai già praticato SUP, potremo lavorare sulla postura, sulla tecnica di pagaiata e sulla confidenza con la tavola. In coppia, dedicherò attenzione a entrambi, tenendo conto delle diverse esigenze. 3. Pagaiata lenta e consapevoleUna volta in acqua inizieremo una pagaiata guidata, adattando il ritmo e il percorso alla tua esperienza e alle condizioni del momento.Il movimento della pagaia, il respiro e il contatto con l’acqua saranno occasioni per allenare la presenza e ascoltare il corpo. Da sola/o potrai dedicarti uno spazio personale; in coppia potrete condividere il percorso, lasciando a ciascuno il tempo per vivere la propria esperienza. 4. Meditazione guidata sul SUPCi fermeremo per un momento di meditazione guidata, seduti sulla tavola e sospesi sull’acqua.Ti accompagnerò nell’ascolto del respiro, del corpo e delle sensazioni che emergono, adattando la pratica alle tue esigenze. Non serve aver già meditato: potrai avvicinarti con curiosità, senza dover raggiungere un risultato. 5. Tisana finale sull’acquaConcluderemo con una tisana da sorseggiare sul SUP. Un momento per assaporare la calma, condividere ciò che hai vissuto o restare ancora un po’ in silenzio, prima di tornare a riva.

La sicurezza viene sempre prima. In caso di pioggia intensa, vento forte, temporali o condizioni non adatte all’uscita in SUP, l’esperienza viene rimandata e concordiamo insieme una nuova data

Certo! Le uscite di gruppo possono essere organizzate con un minimo di tre e un massimo di 12 partecipanti. È possibile iscriversi in gruppo anche agli eventi in calendario.

Sì, l’esperienza è adatta a partire dai 10 anni. I bambini sotto i 14 devono essere sempre accompagnati da un adulto e su richiesta possono essere trasportati sulla stessa tavola del partecipante.

Sì, ma non preoccuparti, le nostre tavole sono tra le più stabili sul mercato e scoprirai che andare in SUP è più semplice di quanto pensi, quando hai chi ti insegna in modo corretto!

No, forniamo tutto l’equipaggiamento. Tavola, pagaia e giubbotto di salvataggio sono sempre compresi nella quota di iscrizione.

Sì, è possibile partecipare alle uscite anche con il proprio SUP, ma è necessario comunicandolo in anticipo per motivi organizzativi.

No, per la tua sicurezza e per vivere l’esperienza senza distrazioni, il telefono sarà custodito in una sacca stagna. Faremo noi foto e video ricordo che ti invieremo dopo l’esperienza.

Sì, puoi regalare SUPMindfulness acquistando una gift card. La persona che la riceve potrà scegliere insieme a me data e location tra Lago Maggiore, Lago di Monate e Navigli di Milano, in base alla stagione e alla disponibilità. Posso preparare anche un buono regalo personalizzato da stampare o inviare in digitale.

Sì, puoi prenotare una lezione privata in qualsiasi periodo dell’anno. La durata è di 1 ora e mezza, al costo di 35€, e forniamo tutto l’equipaggiamento necessario.

Le esperienze SUPMindfulness sui Navigli di Milano si svolgono indicativamente da marzo a giugno e poi da settembre in avanti.Durante il periodo estivo le uscite principali si svolgono sul Lago Maggiore ad Angera e sul Lago di Monate, ma su richiesta è possibile organizzare anche esperienze personalizzate sui Navigli, scegliendo insieme giorno e orario in base alla disponibilità.

Le esperienze SUPMindfulness sui laghi si svolgono da giugno a settembre. Puoi partecipare agli eventi di gruppo nelle date in calendario. Le location principali sono il Lago Maggiore ad Angera e il Lago di Monate. Puoi anche prenotare un’esperienza personalizzata su richiesta, concordando insieme giorno, orario e location in base alla disponibilità, alla stagione e alle condizioni meteo. Puoi partecipare da sola/o, in coppia oppure con un gruppo privato di almeno 3 persone.Prenota la tua esperienza personalizzata →

Sì, l’acqua dei Navigli di Milano proviene dal Ticino ed è monitorata regolarmente dall’Arpa Lombardia, che ne conferma la qualità con analisi periodiche regolari.